ИНСТРУМЕНТ
КАРТА ПОБУДИТЕЛЬНЫХ СЛОВ
Как слова, которые мы используем, влияют на нашу мотивацию и действия?
Часто мы сами того не замечаем, но наши внутренние установки и привычные формулировки либо заряжают нас энергией, либо, наоборот, лишают сил, вызывают сопротивление и прокрастинацию. Одни слова звучат как приказ, другие — как приглашение. Одни вдохновляют, другие — давят.
Инструмент "Карта побудительных слов" поможет вам визуализировать ваше личное отношение к разным словам-стимулам и найти именно те, которые, действительно, мотивируют вас и ваших близких к продуктивным действиям.
Цель инструмента:
Для себя:
Определить свои самые эффективные «триггеры действия», чтобы использовать их для самомотивации и постановки личных целей.
Для общения:
Узнать, какие слова лучше всего побуждают к действию ваших коллег, партнеров или членов семьи. Это поможет вам формулировать просьбы и задачи так, чтобы их хотелось выполнять.
Что вам понадобится:
Лист бумаги формата А4 (или большой цифровой холст).
Ручка или карандаш.
Примерно 15-20 минут времени.
Инструкция по шагам:
Шаг 1: Создайте матрицу
Возьмите лист А4 и расположите его горизонтально. Нарисуйте большую двумерную шкалу.
По вертикали (ось Y):
Отметьте шкалу от 1 до 10. Подпишите ее «Нравится».
Эта ось показывает, насколько приятно и комфортно вам слышать или использовать это слово (1 — категорически не нравится, вызывает протест; 10 — очень нравится, звучит вдохновляюще).
По горизонтали (ось X):
Также отметьте шкалу от 1 до 10. Подпишите ее «Побуждает к действию».
Эта ось показывает, насколько сильно слово заставляет вас действовать (1 — абсолютно не мотивирует, парализует; 10 — сразу хочется встать и сделать).
Цель инструмента:
Для себя:
Определить свои самые эффективные «триггеры действия», чтобы использовать их для самомотивации и постановки личных целей.
Для общения:
Узнать, какие слова лучше всего побуждают к действию ваших коллег, партнеров или членов семьи. Это поможет вам формулировать просьбы и задачи так, чтобы их хотелось выполнять.
Что вам понадобится:
Лист бумаги формата А4 (или большой цифровой холст).
Ручка или карандаш.
Примерно 15-20 минут времени.
Инструкция по шагам:
Шаг 1: Создайте матрицу
Возьмите лист А4 и расположите его горизонтально. Нарисуйте большую двумерную шкалу.
По вертикали (ось Y):
Отметьте шкалу от 1 до 10. Подпишите ее «Нравится».
Эта ось показывает, насколько приятно и комфортно вам слышать или использовать это слово (1 — категорически не нравится, вызывает протест; 10 — очень нравится, звучит вдохновляюще).
По горизонтали (ось X):
Также отметьте шкалу от 1 до 10. Подпишите ее «Побуждает к действию».
Эта ось показывает, насколько сильно слово заставляет вас действовать (1 — абсолютно не мотивирует, парализует; 10 — сразу хочется встать и сделать).
Шаг 2: Оцените слова
Перед вами список слов и фраз. Вдумчиво прочитайте каждое и прислушайтесь к внутренней реакции.
Перед вами список слов и фраз. Вдумчиво прочитайте каждое и прислушайтесь к внутренней реакции.
- Оцените, насколько оно вам «Нравится» (по шкале от 1 до 10 по вертикали).
- Оцените, насколько оно «Побуждает к действию» (по шкале от 1 до 10 по горизонтали).
- На пересечении этих двух оценок поставьте точку.
- Рядом с точкой мелко подпишите слово, чтобы потом не забыть.
Не торопитесь. Ваша искренняя реакция — залог точного результата.
Шаг 3: Проанализируйте свою «Карту побудительных слов»
После того как все точки расставлены, взгляните на получившуюся карту.
Верхний правый квадрант (зона высокой эффективности):
Слова, которые попали в эту область, — ваши золотые ключики к мотивации. Они вам и нравятся, и сильно побуждают к действию.
Именно их стоит сознательно использовать в своих аффирмациях, планах и целях.
Пример: «Я выбираю начать бегать по утрам», «Я решил закончить этот проект».
Верхний левый квадрант:
Слова, которые приятны, но не мотивируют (например, абстрактные «Мечтаю», «Возможно»). Они могут быть хороши для генерации идей, но не для конкретных действий.
Нижний правый квадрант:
Слова, которые заставляют действовать, но через силу, вызывая внутренний протест и дискомфорт (например, «Должен», «Обязан», «Надо»). Они истощают энергию и часто ведут к выгоранию.
Нижний левый квадрант:
Слова-парализаторы. Они не нравятся и не мотивируют. От них лучше вообще отказаться.
Как применять этот инструмент в жизни?
Самокоучинг:
Переформулируйте свои задачи, используя слова из «верхнего правого квадранта». Вместо «Я должен подготовить отчет» скажите «Я намерен закончить отчет к пятнице» или «Мне интересно разобраться в этих данных».
Работа в команде:
Предложите коллегам или сотрудникам пройти этот тест анонимно. Собрав их «карты», вы сможете:
Поймите, какие слова работают для вашего партнера или ребенка. Просьба, сформулированная на «их языке», будет услышана и выполнена с гораздо большей готовностью.
Запомните: не существует «правильных» или «неправильных» слов. Существуют слова, которые работают именно для вас.
Найдите их и используйте осознанно!
Потратьте 15 минут сегодня, чтобы делать больше и с большим удовольствием завтра.
Шаг 3: Проанализируйте свою «Карту побудительных слов»
После того как все точки расставлены, взгляните на получившуюся карту.
Верхний правый квадрант (зона высокой эффективности):
Слова, которые попали в эту область, — ваши золотые ключики к мотивации. Они вам и нравятся, и сильно побуждают к действию.
Именно их стоит сознательно использовать в своих аффирмациях, планах и целях.
Пример: «Я выбираю начать бегать по утрам», «Я решил закончить этот проект».
Верхний левый квадрант:
Слова, которые приятны, но не мотивируют (например, абстрактные «Мечтаю», «Возможно»). Они могут быть хороши для генерации идей, но не для конкретных действий.
Нижний правый квадрант:
Слова, которые заставляют действовать, но через силу, вызывая внутренний протест и дискомфорт (например, «Должен», «Обязан», «Надо»). Они истощают энергию и часто ведут к выгоранию.
Нижний левый квадрант:
Слова-парализаторы. Они не нравятся и не мотивируют. От них лучше вообще отказаться.
Как применять этот инструмент в жизни?
Самокоучинг:
Переформулируйте свои задачи, используя слова из «верхнего правого квадранта». Вместо «Я должен подготовить отчет» скажите «Я намерен закончить отчет к пятнице» или «Мне интересно разобраться в этих данных».
Работа в команде:
Предложите коллегам или сотрудникам пройти этот тест анонимно. Собрав их «карты», вы сможете:
- Давать задания, используя их побудительные слова. Одному скажете «Давай рискнем и попробуем этот способ», а другому — «Нужно обязательно проверить все до мелочей».
- Создать общий словарь мотивации для всей команды, который повысит эффективность коммуникации.
Поймите, какие слова работают для вашего партнера или ребенка. Просьба, сформулированная на «их языке», будет услышана и выполнена с гораздо большей готовностью.
Запомните: не существует «правильных» или «неправильных» слов. Существуют слова, которые работают именно для вас.
Найдите их и используйте осознанно!
Потратьте 15 минут сегодня, чтобы делать больше и с большим удовольствием завтра.
Спасибо!
Если вам понравилась статья, расскажите о ней в соц.сетях.
Если вам понравилась статья, расскажите о ней в соц.сетях.
